Prefira os alimentos naturais, evite os industrializados.
Comer com moderação é importante. Mastigar bem é mais ainda.
Sua alimentação deve funcionar como um reloginho: em horários regulares.
Faça pelo menos três refeições ao dia: café da manhã, almoço e jantar.
Que tal transformar frutas e hortaliças em sobremesas e lanches?
Prefira carnes magras, e tire a gordura antes de prepará-la.
Conheça melhor a sua comida: leia sempre os rótulos das embalagens.
Praticar atividades físicas favorece uma vida saudável.
Qualquer comida fica mais saborosa quando você deixa de fumar.
Cálcio é fundamental. Então procure consumir pelo menos três porções por dia de leite e derivados.
Não deixe água faltar no seu cardápio. Consuma pelo menos dois litros por dia.
Evite ficar muitas horas sem comer. Cuidado com a hipoglicemia.
Nem cápsulas, nem pílulas. Verduras e frutas sim, são a melhor fonte de todos os nutrientes que você precisa.
Corra da obesidade. Pratique atividades físicas.
A guloseima predileta dos bebês é o leite materno. Amamente seu filho.
fonte: www.falanutricionista.com.br
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